해파리 수면법 딥슬립 숙면 방법

해파리 수면법이란 단어를 듣는다면 자유로운 바다를 온몸에 힘을 빼고 물살에 떠밀려서 떠다니는 해파리의 모습을 상상하게 됩니다. 많은 현대사람들이 불규칙한 수면습관과 식습관, 그리고 잦은 야근과 스트레스 등으로 인해서 수면을 할 때에도 편하게 잠을 주무시지 못하고 있는데요. 해파리 수면법은 그런 사람들을 위해서 몸에 힘을 빼는 방법을 순서대로 알려주고 불면증을 개선하며 딥슬립을 하는 방법 중에 하나로 숙면 방법으로 추천하는 방법입니다.

해파리 수면법

숙면을 취하기 위해서는 제일 먼저 해야되는것이 몸에 힘을 빼는 것 입니다. 제일 먼저 힘을 빼야하는 부위는 바로 얼굴입니다. 의외로 우리가 얼굴에 힘을 주고 있다는 사실을 얼굴에 힘을 빼자 라는 생각을 의도적으로 하지 않는 이상은 잘 떠올리지 못한다고 합니다. 잠을 자는 동안에는 당연히 힘을 빼겠지만 말이에요. 우선 얼굴힘을 뺏다면 그다음에는 손목과 팔 그리고 허벅지와 발목 이렇게 신체 위에서부터 아래로 천천히 모든 몸의 힘을 빼주는 단계를 거쳐가시면 됩니다.

딥슬립 수면 방법

위의 해파리 수면법을 이행하신 이후에는 정신적인 방법을 동원하셔야 하는데요. 동남아의 푸른 호수에서 작은 카누 한대에 누워서 새파란 푸른 하늘을 감상하는 상상을 하시거나 칠흑같은 어둠속에 혼자 아주 거대한 해먹속에 누워 잠을 청하는 상상을 해보시면 됩니다. 적막이 흐르면서 온몸에 힘이 빠진 상태에서 진행을 하신다면 자연스레 잠이 쏟아져서 금방 잠에 드실겁니다. 물론 이런 방법들을 하루이틀 해서 바로 숙면을 취할 수 있는것은 아니고 최소 8주 이상을 반복해서 하셔야 해파리 수면법의 효과를 보실 수 있답니다.