공황장애 좋은 음식 완치 방법

공황장애에 좋은 음식을 알아보게 된 것은 얼마 전에 지인이 극도의 공포감에 시달려하면서 고통스러워한 것을 제 눈으로 보았기 때문입니다. 사람이 많은 장소에 가서 이목이 집중받는 상황이 된 적이 있었는데 거의 질식할것처럼 숨도 잘 못쉬고 손에 땀이나며 얼굴이 빨갛게 되더라구요. 고개도 제대로 들지 못하면서 엄청나게 무서워하는게 눈에 보였는데 이런 사람들도 있구나 하는 생각이 들며 여러분들도 공황장애를 자주 겪는 사람이 있다면 하루 빨리 완치하셨으면 하는 마음에 글을 작성합니다.

공황장애 좋은 음식

캐모마일은 차로 주로 마시는데 심신이 안정되는 효과가 있으며 잠을 잘 잘수가 있다고 하니 마신다면 안정되고 숙면을 취하는데 큰 도움이 됩니다. 아몬드도 안정적인 마음을 유지시키는데 도움이 되며 철분 및 불포화 지방산이 있어 어느정도의 아몬드를 먹어준다면 건강적으로도 큰 도움이 됩니다. 우유와 바나나 역시 몸의 스트레스를 해소시켜주고 바나나의 칼륨과 세로토닌이 불안감을 없애주고 기분좋게 해주기에 바나나 우유를 드신다면 효과가 좋겠습니다.

공황장애에 안좋은 음식

오히려 음식중에서 공황장애에 독이 되는 음식이 있는데 바로 자몽입니다. 공황장애 약과 함께 먹는다면 자몽이나 자몽주스를 먹을 때 독성이 생겨서 몸에 안좋구요. 커피를 포함한 카페인 음료를 먹으면 불안감이 더 심해진다고 합니다. 콜라나 인스턴트 음식 역시 건강에도 좋지 않으며 공황장애를 더 악화시킬 뿐이고 녹차도 카페인이 포함되어 있으니 따뜻하고 몸에 좋다고 생각하고 먹는건 금물입니다. 술은 자율신경계의 조절을 방해하기에 말씀을 안드려도 꼭 안드시는게 좋겠죠. 다들 많은 정보 접하시고 치료 잘하시길 바라겠습니다.