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다이어트를 하려고 해도 얼굴이나 뱃살 등 전체적으로 살을 빼기 보다는 부위별로 빼고싶은 위치가 다를 것입니다. 특히 현대인들은 회식문화 때문에 음주 혹은 운동부족으로 뱃살만 튀어나와 있어서 미관상 좋지도 않으며 본인의 몸매에 맞는 옷을 찾기 힘들정도인 분들도 계실텐데요. 이번에 뱃살을 빼는 최고의 방법으로 운동 하나를 소개시켜드리고자 합니다. 제가 알고있는 효율적으로 빼기 위한 최고의 방법이니 다들 따라하셔서 효과를 보셨으면 하는 마음이 있습니다.
뱃살 빼는 최고의 방법
다이어트를 성공하기 위해서 특히 뱃살을 빼려면 특정한 음식을 먹어주어야 한다는 사실 알고계셨나요? 다이어트를 하려면 음식을 줄여도 모자랄 판에 뭘 먹어야 한다니 이상한 소리로 들릴수도 있겠습니다. 하지만 우리가 이성적으로 생각하는것과는 다르게 잠에서 깬 직후 1시간동안에 아침밥을 먹게 되면 콜레스테롤이 감소된다는 연구결과가 공개되었다고 합니다. 일정한 시간에 아침에 규칙적으로 일어나서 달걀이나 신선한 과일과 야채 등 칼로리가 많지 않고 고단백인 식품을 먹는다면 포만감과 함께 건강한 몸이 될 수 있을 것입니다.
뱃살 빼는 운동
뱃살을 빼고 싶다면 운동 종류를 잘 선택하셔야 하는데요. 여자 남자 모두에게 해당되는 뱃살 빼는 최고의 운동법 중 가장 효과적인 것을 소개하자면 바로 플랭크 입니다. 코어 근육을 강화시켜주며 뱃살을 빼는데 큰 도움을 주는데요. 양 손바닥을 바닥에 댄 채로 엎드리는 자세를 취하는 것인데, 팔목 전체만 바닥에 닿게 하고 발 뒷꿈치와 팔목으로만 몸 전체를 지탱하는 방법입니다. 이 운동을 한다면 복근에 아주 많은 힘이 전달되며 지방이 연소되는데 도움이 되기에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동을 함과 동시에 다이어트 도시락을 배달받거나 하는 등 식단 조절에도 신경을 쓴다면 효과를 몇배로 더 늘릴 수 있겠으니 참고하시면 좋을 것 같네요.
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