우울증에 좋은 음식과 음악 알자

우울증에 좋은 음식은 여러가지가 있는데요. 병 자체를 순식간에 해결해주지는 못하더라도 장기적인 관점에서 바라보았을때 긍정적인 영향을 끼치는 것들이 분명히 있습니다. 항우울제를 복용하는 사람들도 그것을 믿고 약을 먹고 있거든요. 결국에는 신체가 아닌 정신 건강의 문제이긴 하지만 영양소를 어떻게 섭취하느냐도 꽤나 많이 관여가 되거든요. 그래서 음식의 종류를 어떻게 선정하는것이 좋은지와 음악을 통해서도 치료가 가능한지에 대해서 여러모로 알아보도록 하겠습니다.

우울증에 좋은 음식

호두는 견과류중에서 가장 유명한 것으로 그 모양새를 따라서 뇌의 건강을 공급하는것으로 알려져 있는데요. 이는 정신력을 증가시켜주면서 우울증을 어느정도 완화시켜주는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 오메가3 지방산이 신체에 필요한 양만큼 공급되지 않는다면 정신병이 걸릴 위험이 더 높아진다고 합니다. 호두만이 아니라 아보카도에도 이와 비슷한 몸에 좋다는 지방이 많은데요. 비타민도 풍부한데다가 칼로리는 정작 낮아서 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다. 우리가 흔히 만날수 있는 버섯도 혈당을 낮춰주는것으로 좋은데요. 혈당에 좋아서 고혈압이나 당뇨를 앓고있는 사람에게도 효과가 있는것이 아니라 세로토닌을 생산하는 세포들의 구성을 도와주기에 몸에 참 좋습니다.

좋은 음악은

저는 팝송 중에서 우울증에 좋은 음악이 있다는 것을 알게 되었습니다. 바로 돌아가신지 10년은 된 마이클잭슨의 노래인데요. You are not alone 이라는 노래는 그가 우울증에 걸린 사람들을 위해 남겼다고 봐도 무방할정도로 엄청나게 아름다운 가사를 담고있습니다. 제목자체가 너는 혼자가 아니야 라는 뜻인데요. 전체적으로 거의 우울증 환자들을 위한 전문가들이 할만한 말들을 가사로 만들어냈습니다. 사실 그들에게 위로가 되는 말을 생각해내기가 엄청나게 힘들거든요. 그런점에서 현재 살아계시지는 않지만 그의 노래를 추천해드리고자 합니다.