비타민D 복용방법 시간과 영양제 고르는법

비타민D 복용 방법과 시간을 지키면 몸에 흡수도 잘되고 우리 몸에서 더 이로운 효과가 나오는것 알고계셨나요 지금부터 우리가 비타민D 복용할 때 부작용으로 주의할 점과 어떤 영양제 제품을 골라야 되는지 추천해보는 이야기를 하겠습니다. 복용을 할 때에는 자신이 과다복용을 하는게 아닌것인지 미리 생각을 해봐야하는데요. 왜냐하면 자기가 20이상의 수치를 가졌는데 정상수치임에도 불구하고 먹으려고 하는건 오히려 이상을 일으킬 수 있기 때문입니다. 우선 어떤식으로 부작용이 발생하게 되는것인가 생각을 해봐야합니다.

비타민D 복용방법

칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D는 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어줍니다. 그리고 물에 녹지도 않는 지용성 비타민이라서 물을 많이 먹는다고 체외로 배출이 되지도 않는데요. 이걸 생각을 하신다면 과다복용시에 요로결석이 생긴다는것을 알수가 있습니다. 칼슘은 일정량 이상을 섭취하게 되면 체내에 쌓이는 결과를 낳게 되는데 이게 시간이 지나도 배출이 원활히 되지않는다면 혈액속에 잔류할 수도 있게 됩니다. 그게 요로결석으로 될수도 있고 고칼슘 혈증으로 신장에 무리가 갈수도 있는데요. 비타민이라고해서 무조건 좋은것이 아니고 중요한건 우리 몸 안에서 영양소들의 균형이라는것을 다시한번 실감하게 됩니다.

비타민D 영양제 고르는법 추천

좋은 비타민D 제품 고르는 방법이 있는데요 바로 숫자 뒤에 붙은 iu가 높은 것이어야 합니다. 왜냐면 그게 바로 햇빛을 보면서 생산되는 양자체를 나타내는 것이기 때문입니다. 5000iu 이상인 것을 먹게되면 결핍증이 있는 사람들이 바로 치유가 될정도로 많은양임을 알수가 있습니다. 저는 임산부에게도 좋다는 솔가 비타민이 가격도 싸고 주사에 비해서 안전하기도해서 추천하고 싶답니다. 자기가 임신을 안했어도 민감한 임신한 분들에게도 좋다는 뜻이니 일반 성인 남성이나 어린아이에게도 부작용이 없다는 말이기도 합니다.